Hogyan fokozhatja a meditáció a kreativitást és a problémamegoldó képességet?

Ez különösen fontos a modern üzletemberek számára, akiknek képesnek kell lenniük alkalmazkodni a gyorsan változó környezethez. A mentális képességek javítása mellett a meditáció csökkentheti a stresszt és fokozhatja a koncentrációt. A meditáció segíthet az alvásban is, és segít az elmédet az optimális agyhullámok állapotába hozni.

A mindfulness a meditáció egyik formája, amely az érzékekre való odafigyelést foglalja magában. Ez magában foglalja a légzést, a testtartás észrevételét és az arckifejezések megfigyelését. Jó ötlet, ha ezt reggel, a nap kezdete előtt próbálja ki először.

A nyitott megfigyelő meditáció a mindfulness egy másik formája, amely elősegíti, hogy a pillanatban figyeljünk a környezetünkre. Megköveteli, hogy ítélkezés nélkül figyelje a jelent. A nyitott megfigyelő meditáció alkalmazása javíthatja a kreativitását és a problémamegoldó képességét.

A meditáció egy másik fajtája, az úgynevezett fókuszált figyelem egy kicsit közvetlenebb. Ez a meditáció megköveteli, hogy egyetlen tárgyra összpontosítson. Ezt vagy úgy teheti meg, hogy a tárgyra koncentrál, vagy úgy, hogy figyelmen kívül hagyja az egyéb zavaró tényezőket. Ha mobilalkalmazást használ, akár le is tölthet egy speciális alkalmazást, amely végigvezeti egy vezetett meditáción.

Számos tanulmány bizonyította, hogy a kreativitás fokozható a tudatos meditáció gyakorlásával. A meditáció legjobb típusai közé tartozik, hogy a légzésére koncentrál vagy a testére figyel. Néhányan úgy találják, hogy egy tárgyra vagy egy személy arcára való összpontosítás jó módszer a kezdéshez.

Vannak azonban másfajta tudatossági formák is, amelyek nem feltétlenül kapcsolódnak a kreatív gondolkodáshoz. Például meglepően sok kutatás foglalkozik azzal, hogy milyen előnyökkel jár, ha megfigyeljük a testünkben lévő érzelmeket. És még egy "mindfulness" alkalmazás is van a Google Play áruházban, amellyel kipróbálhatja a meditáció ezen különleges típusának előnyeit.

Rengeteg más módja is van a mindfulness gyakorlásának, sőt, az Apple App Store-ban még meditációs alkalmazások is elérhetők, amelyek megváltoztatják a gondolkodásmódját. Ezeket az alkalmazásokat úgy tervezték, hogy segítsenek a céljaidra összpontosítani és csökkentsék a stresszt. Használhatók a théta agyhullámok stimulálására is, ami erőteljes lökést adhat az inspirációnak.